Mục lục
Một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của mật mía được biết đến là giải pháp hoàn hảo cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt.
Một số khoáng chất thiết yếu (chẳng hạn như canxi và magiê) trong mật mía giúp ngăn ngừa đông máu và làm dịu các cơ của thành tử cung của bạn. Điều này cuối cùng sẽ giúp giảm đau bụng kinh và duy trì sức khỏe của các cơ tử cung của bạn.
Ngoài ra, chất sắt có trong nó giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt do mất máu, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ đang vật lộn với sự đều đặn của kinh nguyệt.
Uống một cốc nước ấm pha với một thìa mật mía mỗi ngày thậm chí có thể ngăn ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chẳng hạn như đầy hơi, giữ nước, căng ngực, mụn trứng cá, cáu kỉnh và trầm cảm. Nó cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng chảy máu nhiều.
Một trong những lợi ích sức khỏe khác của mật mía là duy trì và cải thiện sức khỏe của tim. Mật mía được coi là một giải pháp dễ dàng để kiểm soát chứng hồi hộp, giảm huyết áp cao, giảm mức cholesterol cao,... để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chứa nhiều kali, canxi, magiê và sắt, nó rất hữu ích trong việc ngăn ngừa những thiếu hụt này trong cơ thể bạn có thể gây ra nhịp tim đập nhanh.
Kali có trong nó cũng làm giảm tác động của natri, được biết đến như một yếu tố rất lớn đối với bệnh tăng huyết áp, do đó loại xi-rô này rất có lợi cho những người bị huyết áp cao.
Ngoài ra, canxi và magiê có trong nó giúp giảm cả huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension năm 1999, sự thiếu hụt magiê sẽ làm tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, vitamin B6 có trong nó cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó giúp điều trị chứng đông máu. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển đột quỵ và một số vấn đề tim mạch khác.
Mật mía cũng có thể ngăn ngừa và điều trị một số loại ung thư khác nhau. Selen có trong mật mía là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào chống lại bệnh ung thư. Selen được biết đến là một phần quan trọng của các enzym, chống lại các gốc tự do tấn công các tế bào khỏe mạnh và gây ung thư. Ngoài ra, nó cũng giúp tái chế các chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Những chất chống oxy hóa này làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư bằng cách giữ cho các gốc tự do không gây hại cho tế bào.
Các gốc tự do trong cơ thể bạn được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư vì chúng gây ra thiệt hại cho các thành phần chính của tế bào, chẳng hạn như DNA, màng tế bào và protein.
Theo một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí của Mỹ vào năm 2021, mật mía có khả năng khử sắt cao nhất trong huyết tương, được sử dụng để ước tính tổng khả năng chống oxy hóa của các chất thay thế đường tinh luyện.
Selenium cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại các chất gây ô nhiễm, chẳng hạn như thủy ngân, bạc và cadmium, tăng tốc độ loại bỏ các tế bào ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u.
Chỉ cần một thìa mật mía là đủ để bạn chăm sóc sức khỏe của mình.
Đây là một trong những lợi ích sức khỏe khác của mật mía mà bạn không nên bỏ qua. Nó chứa một lượng lớn canxi giúp hình thành và duy trì xương và cơ khỏe mạnh. Trên thực tế, một mức độ canxi thấp trong cơ thể có thể gây ra mật độ xương thấp cũng như mất xương sớm. Vì vậy, chỉ cần một muỗng canh mật mía sẽ cung cấp hơn 10% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể bạn.
Ngoài canxi, đồng có trong mật mía cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của xương, chữa lành xương gãy và giảm nguy cơ xương giòn và yếu.
Nó cũng có thể hỗ trợ sự cân bằng thích hợp giữa axit và kiềm trong cơ thể của bạn. Điều này rất có lợi cho sức khỏe xương của bạn.
Ngoài sức khỏe của xương, mật mía còn hỗ trợ sức khỏe của cơ bắp. Magie có trong nó rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ bắp của bạn. Nó cũng kích thích tái hấp thu canxi có thể hỗ trợ duy trì cơ bắp khỏe mạnh và ngăn ngừa chuột rút. Canxi cũng rất hữu ích trong việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn.
Kết hợp với tập thể dục hàng ngày, hãy nhớ bổ sung 1 đến 2 thìa mật mía đen vào chế độ ăn hàng ngày.
Duy trì sức khỏe của tóc là một trong những lợi ích hàng đầu của mật mía mà bạn nên thêm vào thói quen chăm sóc tóc của mình. Nó bao gồm sắt, có thể chống lại sự thiếu hụt sắt, một trong những lý do chính gây rụng tóc.
Theo một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí Hàn Quốc vào năm 2021, sắt có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc rụng tóc, đặc biệt là rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh. Và việc tầm soát tình trạng sắt sớm có thể giúp ích cho những bệnh nhân bị rụng tóc.
Nó cũng có một lượng lớn magiê có thể giúp ngăn ngừa tóc, gãy móng và rụng tóc.
Đồng có trong nó được biết đến là một khoáng chất quan trọng có peptit hỗ trợ xây dựng lại cấu trúc da, hỗ trợ một mái tóc khỏe mạnh.
Tiêu thụ mật mía hàng ngày có thể giúp tóc mọc lại, cải thiện chất lượng tóc và phục hồi màu ban đầu của tóc. Cùng với việc tiêu thụ nó, bạn cũng có thể thoa mật mía lên tóc.
Hướng dẫn:
- Đầu tiên, trộn một thìa mật mía đen trong một cốc nước ấm.
- Sau đó, thoa hỗn hợp lên tóc & da đầu và để yên trong khoảng 15 phút.
- Cuối cùng, gội đầu bằng dầu gội nhẹ như bình thường.
- Lặp lại giải pháp này trong 1 hoặc 2 lần mỗi tuần.
Một lợi ích sức khỏe khác của mật mía là ngăn ngừa và trị bệnh thiếu máu. Nó được coi là một giải pháp dinh dưỡng tuyệt vời cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Nó chứa một nguồn sắt tuyệt vời, rất hữu ích trong việc tăng sản xuất các tế bào hồng cầu cung cấp oxy từ phổi đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Do các tế bào và mô trên khắp cơ thể bị thiếu oxy nên có thể gây ra một số triệu chứng thiếu máu như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược và khó thở.
- Chỉ cần một muỗng canh mật mía sẽ cung cấp khoảng 15% nhu cầu sắt hàng ngày.
- Trộn một thìa mật mía trong một cốc sữa nóng hoặc nước. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày.
Một lựa chọn khác, trộn hai thìa cà phê mỗi thứ giấm táo và mật mía trong một cốc nước sạch. Uống một lần mỗi ngày.
Mật mía có tác dụng nhuận tràng tự nhiên hoạt động như một chất làm mềm phân để hỗ trợ giảm táo bón và cải thiện chất lượng và tính đều đặn của nhu động ruột. Trên thực tế, loại xi-rô này tốt hơn nhiều loại thuốc nhuận tràng có thành phần hóa học khác trên thị trường.
Một lượng lớn magiê có trong nó giúp thư giãn cơ bắp của bạn và hút nước vào phân, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.
Theo một nghiên cứu trong Chăm sóc Cấp cứu Nhi khoa vào năm 2021, cả dung dịch thụt natri photphat và dung dịch thụt sữa và mật đều an toàn và hiệu quả để loại bỏ táo bón, dựa trên phân tích các ghi chú y tế của bệnh nhân đến khám tại một khoa cấp cứu nhi khoa.
Ngoài táo bón, nó cũng có thể giúp đối phó với các vấn đề tiêu hóa khác, chẳng hạn như đau bụng, loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy.
- Trộn một đến hai thìa cà phê mật mía trong một cốc nước ấm. Uống mỗi ngày trước khi ngủ để đi vệ sinh đều đặn vào buổi sáng.
- Một lựa chọn khác, trộn hai muỗng canh mật mía với hai muỗng canh bơ đậu phộng và ăn hỗn hợp này vào buổi sáng.
Để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin B. Vì mật mía có nhiều vitamin B, nó sẽ giúp thúc đẩy hoạt động bình thường của não và hệ thần kinh của bạn, thúc đẩy thư giãn, chống lại căng thẳng và mệt mỏi.
Đặc biệt, vitamin B6 có trong mật mía làm tăng mức độ serotonin trong não của bạn. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng sẽ ảnh hưởng đến các tế bào não liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ, học tập và trí nhớ.
Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra cáu kỉnh, thờ ơ và trầm cảm. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Psychotherapy & Psychosomatics năm 2004, mức vitamin B6 thấp có thể gây ra trầm cảm vì vitamin này sẽ góp phần vào con đường serotonin-tryptophan.
Ngoài vitamin B, magiê và canxi có trong mật mía cũng giúp chống lại căng thẳng và lo lắng.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn bị căng thẳng, hãy tiêu thụ một thìa mật mía kết hợp với một cốc sữa hoặc sinh tố như một món ăn thoải mái.
Một trong những lợi ích sức khỏe khác của mật mía là tăng cường sức chịu đựng và mức năng lượng của bạn.
Nó cung cấp một sự tăng cường năng lượng tạm thời bằng cách cung cấp carbohydrate có thể được chuyển hóa nhanh thành năng lượng trong cơ thể bạn.
Hơn nữa, nó cũng có thể hỗ trợ sản xuất năng lượng bằng cách bổ sung lượng sắt dự trữ trong cơ thể. Trên thực tế, tình trạng mệt mỏi và mệt mỏi thường gặp ở những người có lượng sắt thấp. Sắt rất quan trọng để duy trì lượng hemoglobin tối ưu, là chất hóa học vận chuyển oxy trong máu. Cơ thể thiếu oxy khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải liên tục.
Ngoài ra, magiê có trong mật mía cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phân hủy glucose thành năng lượng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp chống lại sự suy nhược và mệt mỏi. Ngay cả khi thiếu magiê nhẹ cũng có thể gây ra mệt mỏi và suy nhược. Bên cạnh đó, vitamin B6 có trong nó đóng vai trò rất lớn trong việc sản xuất năng lượng.
Khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng, hãy đổ một thìa mật mía vào một cốc nước ấm hoặc sữa. Sử dụng kết hợp này một hoặc hai lần mỗi ngày để tăng cường sức chịu đựng.
Mật mía rất tốt để thoát khỏi chứng mất ngủ vì nó có thể thúc đẩy giấc ngủ. Nó chứa nhiều canxi giúp não sử dụng axit amin tryptophan, từ đó hỗ trợ sản xuất melatonin (một chất gây buồn ngủ).
Ngoài ra, nó cũng là một nguồn magiê cao, một khoáng chất khác có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên.
Hơn nữa, mật mía rất hữu ích trong việc giảm hội chứng chân không yên thường gây ra do sự thiếu hụt magiê, folate và sắt. Mật mía Ngư quỳnh cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng này cho cơ thể, do đó giúp giảm chứng rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.
Nguồn tham khảo: vkool
